里程碑训练

一、抬头

1、月龄及宝宝表现

0-0.5月龄，头可不对称抬离地面45°，头可不保持在中线位置。

1月龄左右，头可抬到45°，可转头，肘关节在肩关节后方。

2月龄左右，头可抬离支撑面大于45°，肘关节位于肩关节下方，胸部抬起。

3月-4月龄左右，头可抬头到90°，并维持在中线位，肘关节位于肩关节前方，胸部抬起。

2、训练原因

良好抬头和对线有助于小儿在俯卧位看到不同水平的物体，便于追踪运动中的物体。

3、生活中的相关技能

宝宝通过手臂撑起用力抬起躯干去看头上方的物体，如父母对宝宝进行玩具逗引，探索四周的事物。

4、训练要点

宝宝抬头，肘关节屈曲支撑，或者手掌支撑，脊柱伸展，抬起胸部。

5、简单的家庭训练方法

①俯卧位下抬头

让宝宝趴在枕头或者靠垫上，双手在放在前方，宝宝处于头高臀低的姿势，家长在宝宝身后，可双手握住宝宝的双肩，给予宝宝一定的支持，在宝宝前方放置玩具，镜子，手机等物品进行逗引。

②飞机抱

家长将宝宝紧贴胸腹部，一手从宝宝腋下环抱，一手从宝宝双腿处穿过，抱住腹部，让宝宝呈现头高臀低的姿势，然后缓慢的前后晃动。

③侧方竖头

家长将宝宝放在大球上处于侧卧位，家长的胸腹部贴住宝宝，一手放在宝宝肩部，一手放在宝宝头部，家长缓慢的向前方滚动大球，使宝宝的头慢慢的脱离球面。当宝宝能力提高后，可将放在头后面的后放开。

二、翻身

1、月龄及宝宝表现

3月龄左右，宝宝手摸膝盖，可因双腿抬起而使身体滚落到侧方。

4月龄左右，宝宝手抓脚，可能翻转到侧方。

5月龄左右，宝宝可躯干整体滚动从仰卧位翻转到俯卧位。

6月龄左右，宝宝头侧方抬起，双下肢分离，躯干旋转从仰卧位翻转到俯卧位。

2、训练原因

宝宝开始注意自己的双脚，关注周围环境及伸手够物。

3、生活中的相关技能

进出低矮的物体如箱子，通过翻身够取放置在旁边感兴趣的玩具，与家长进行玩耍。

4、训练要点

小儿翻身时一手要过身体中线，髋部带动躯干运动。翻身后，双手可以在前方自由玩耍

5、简单的家庭训练方法

①滚雪球

宝宝躺在床上，家长双手分别抓住宝宝一侧的手和脚，然后从中间翻到左侧再到中间再到右侧，如此反复，让宝宝体验翻身。

②游戏体验

将宝宝放在床单，左右转动床单，让宝宝在里面转动体验翻身的感觉。

③上肢引导

宝宝平躺在床上，轻轻拉动一侧手到对侧，另一手放在宝宝的臀部，可以给予帮助缓慢推动，从而使宝宝成功翻身。

④下肢引导

宝宝平躺在床上，将玩具放在身体一侧，轻轻拉动宝宝一侧的腿到另一侧，另一手放在宝宝的臀部，可以给予帮助缓慢推动，逗引宝宝主动翻身去找玩具。

三、坐位

1、月龄及表现

0-1月，扶持坐，双手扶住宝宝的上半身，短暂抬头到中线位并保持。

4个半月左右，上肢伸展的支撑坐，头部抬高并自由转动，伸直上肢支撑。

6月龄左右，宝宝开始独坐，双手自由活动，坐位下支撑面广。

7月龄左右，宝宝可坐位下转身够物，宝宝独坐下转动身体够取各个方向的物体。

2、训练原因

良好的坐位能让小儿用双臂从事活动并有助于提高躯干力量，更好的观察周围环境

3、生活中的相关技能

小儿利用坐位可坐在高椅上吃饭，或者坐在地板上、进行玩耍，如堆积木，涂颜色，拼图，或者玩卡片等。

4、训练要点

小儿坐位时需要显示出良好的头部对线，以及良好的髋部和躯干弯曲，并在维持好平衡时能用双手玩耍。

5、简单的家庭训练方法

①三角垫的应用

可以将宝宝放置在坐位，将三角垫放在宝宝，让宝宝双手撑住，前方放置玩具逗引，促进宝宝抬头和伸展脊柱。随着宝宝能力提高，双手的支撑面逐渐抬高。

②沙发角的应用

为了让宝宝能够有好的坐位能力，我们可以将宝宝放置在沙发角，前方放置玩具，让宝宝实现解放双手，自由玩耍。

③倒放三角垫应用

宝宝面向三角垫高的一面长坐位，双腿放在三角垫下方，宝妈坐在宝宝身后。让宝宝双手伸展放在三角垫上，前方宝爸可以进行逗引，宝妈的四肢放在胸廓处，大拇指在脊柱两侧，顺着脊柱慢慢的往骨盆处移动，移动的同时手掌用力，使脊柱竖直，从而促进抬头，从而达到训练宝宝坐位的目的。

四、爬行

1、月龄及表现

6月龄左右，轴向转动：宝宝双上肢和双下肢要同时运动完成，以腹部为中心的旋转运动。

7月龄左右，交替腹爬：宝宝开始上肢和下肢交替运动，伴有躯干旋转。

8月龄左右，四点爬：宝宝开始最早期的四点爬。

2、训练原因

小儿去探索并开始发展远近的空间意识，手膝位爬行有助于双肩和双腿的力量。在爬行中有助于小儿从爬向步行转化。

3、生活中的相关技能

爬行桌子下探索空间，爬玩具隧道，游乐设施或者追逐游戏等。

4、训练要点

①小儿以腹部为支点，前臂触地，将躯体向前拉。双腿也可以交替或一起运动。

②身体抬成四点支撑位，双臂与双腿运动方向相反(右臂左腿，然后左臂右腿)，头抬起的，躯干挺直。

5、简单的家庭训练方法

①三角垫应用

将宝宝放在三角垫高的一面，让宝宝从上面缓慢滑下，体验腹爬运动。

②浴巾的应用

用浴巾将宝宝的肚子和躯干抱住，并提起浴巾两端，将宝宝从趴着变成四点支撑位，可轻轻晃动毛巾，促使宝宝逐渐向前方移动。

五、走

1、月龄及表现

8月龄开始，扶物站起：宝宝可以手扶物体完成站立姿势。

9月龄左右，侧行：扶住物体开始向一侧移动，从躯干不旋转到身体旋转的侧行。

10月龄左右，独站：宝宝可独自站立片刻

11月龄左右，早期踏步：宝宝出现以小步幅快速前进

11-12月龄左右，宝宝开始独自行走。

2、训练原因

宝宝起身站立有助于加强双腿力量，并进一步探索宝宝的周围环境，提高宝宝的社交能力。

3、生活中的相关技能

宝宝可以起身站立够取桌子上的物体，可以扶着沙发或椅子进行移动，在游乐园自由玩耍。

4、训练要点

保持头，躯干及骨盆的对位对线。保持一定的平衡能力。迈步需交替进行。

5、简单的家庭训练方法

①扶物站起

宝宝处于跪位下，双手扶住桌面，家长坐在宝宝身后，双手扶住宝宝的骨盆，将宝宝重心调整到一侧腿，使另一侧腿抽出脚踩地，在将重心转移到脚上，让宝宝扶着桌子缓慢的站起，使双脚踩地。

②扶物侧行

在沙发的一侧放置玩具或者零食，让宝宝从另一侧扶着沙发缓慢移动，进行够取玩具和零食。家长在身后进行保护

③靠墙站

当宝宝双下肢有一定负重能力后，我们可以将宝宝放在墙角或者沙发角落，让宝宝进行站立，为独站做准备。

④小推车

当宝宝开始出现侧行时，我们就可以将宝宝放置在学步车上，家长慢慢推动，让宝宝进行步行练习。